<h2>Por Que Desenvolvedores Precisam do Pomodoro?</h2>
<p>Programação exige foco profundo. Interrupções constantes destroem a produtividade - estudos mostram que leva 23 minutos para recuperar o foco após uma distração. A técnica Pomodoro é sua arma secreta.</p>
<h3>Como Funciona</h3>
<ol>
<li>Escolha uma tarefa</li>
<li>Configure o timer para 25 minutos</li>
<li>Trabalhe com foco total até o timer tocar</li>
<li>Faça uma pausa de 5 minutos</li>
<li>A cada 4 pomodoros, faça uma pausa longa de 15-30 minutos</li>
</ol>
<h3>Adaptando para Programação</h3>
<p>Desenvolvedores podem precisar de ajustes:</p>
<ul>
<li><strong>Pomodoros de 45-50 minutos:</strong> Algumas tarefas de código exigem mais tempo de aquecimento</li>
<li><strong>Regra do fluxo:</strong> Se estiver no "flow state", termine o raciocínio antes de pausar</li>
<li><strong>Documentação na pausa:</strong> Use os 5 minutos para anotar onde parou</li>
</ul>
<h3>Ferramentas Recomendadas</h3>
<ul>
<li><strong>Pomofocus.io:</strong> Timer web gratuito e simples</li>
<li><strong>Be Focused:</strong> Excelente para Mac</li>
<li><strong>Toggl Track:</strong> Pomodoro + tracking de tempo</li>
</ul>
<h3>Dicas Práticas</h3>
<ul>
<li>Desative TODAS as notificações durante o pomodoro</li>
<li>Use fones de ouvido como sinal de "não perturbe"</li>
<li>Mantenha água e café por perto</li>
<li>Escreva distrações em um papel para resolver depois</li>
</ul>
<h3>Métricas para Acompanhar</h3>
<p>Registre quantos pomodoros você completa por dia. Desenvolvedores produtivos geralmente fazem 8-12 pomodoros focados diariamente.</p>
<h3>Conclusão</h3>
<p>Comece com 4 pomodoros amanhã. Em uma semana, você notará a diferença na sua produtividade e qualidade de código.</p>
